BAJCEPS vol.1

Zacznijmy więc od mojej ulubionej partii mięśniowej. Chyba każdy od zarania dziejów marzy o gigantycznym bicepsie na miarę Arnolda Schwarzeneggera. Niestety wyćwiczenie takiego ogromnego i twardego niczym skała mięśnia nie jest takim łatwym zadaniem. Wymaga ono cierpliwości i wytrwałości, a to są trudne do opanowania cechy. Na szczęście jeśli już uda nam się wytrzymać to w nagrodę dostajemy pokaźną muskulaturę naszej ręki, którą będziecie się mogli chwalić wśród kolegów i koleżanek. Uważacie, że dacie radę ?

ANATOMIA

Zacznijmy od niej, bo przecież ciężko jest ćwiczyć części ciała, o których tak na prawdę nic nie wiemy. Gdy zrozumiesz jak ona działa, łatwiej będzie Ci wypracować taki efekt jaki chcesz uzyskać.

Biceps (Biceps Brachii) jest to mięsień posiadający dwie głowy: dłuższą (long head) i krótszą (short head). Głowa krótka bicepsa zaczyna się w wyrostku kruczym w łopatce. Głowa długa zaś przyczepia się do guzka nadpanewkowego łopatki.

Jeśli Twoim zamiarem jest wzmocnienie głowy długiej bicepsa trzymaj łokcie cofnięte za korpusem. Natomiast w przypadku powiększania głowy krótkiej wypchnij łokcie przed korpus. 

W następnym poście podam przykładowe ćwiczenia oraz plany treningowe na większy BAJCEPS.